Selbstbehauptung

Mein eigener über 30-jähriger Weg in der Auseinandersetzung mit dem Thema ging von der körperlichen Selbstverteidigung über die Selbstbehauptung im Alltag hin zur Selbstsorge. In allen drei Bereichen bin ich zu Hause und habe im Laufe der Jahre ein Gesamtkonzept erarbeitet, das ich die „Mano-Methode“ nenne. Das ist ein umfassendes Fünf-Stufen-Programm, das aufeinander aufbaut und in dem ein Reaktionsrepertoire eingeübt wird, das situationsspezifisch genutzt werden kann.

Zielgruppe:

Dieses Angebot richtet sich jeweils an eine spezielle Gruppe, z.B. Mädchen, Frauen, Angestellte im öffentl. Dienst, einen Klassenverband in einer Schule. Über die Kooperation mit männlichen Kollegen können auch Jungen und Männer in den Genuss kommen. Ein anderes Setting ist die Einzelberatung zu diesem Thema.

Inhalte/Methode:

  • Einfache Techniken zur körperl. Selbstverteidigung
  • Verbale Selbstbehauptung
  • Rollenspiele
  • Schrittweise Aneignung und Einüben der „Mano-Methode“
  • erlernte Hilflosigkeit überwinden
  • selbstsicheres Auftreten
  • Selbstbehauptung im Alltag
  • u.v.m.